Iyengarjooga®

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin (1918–2014), nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on rauhallinen eteneminen, keskittyneisyys ja looginen rakenne. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja ”selkeyttävät” myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen. 

Iyengarjooga hybridinä syksy 2024

Tiistaisin klo 17.00–18.30 + nauhoite viikon ajaksi

Tämä kurssi on tarkoitettu jo jonkin verran iyengarjoogaa harjoitelleille. Harjoittelemme niin kutsuttuja klassisia asanoita ja niiden variaatioita, johdattelemme kehoa rauhallisesti, mutta vahvasti erilaisiin asanoihin. Käytämme kaikki iyengarjoogan apuvälineitä bolstereista, tuolien ja vöiden kautta seinäköysiin. Harjoittelun kuukausikierto muotoutuu yleensä neljän teeman ympärille R.I.M.Y.I.:n (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) eli iyengarjoogan Intian Punessa sijaitsevan pääinstituutin mallin mukaisesti: ensimmäisellä viikolla pääpaino on seisoma-asanoissa, toisella viikolla eteentaivutuksissa ja kierroissa, kolmannella viikolla taaksetaivutuksissa ja neljännellä viikolla restoratiivisessa harjoittelussa.

Opetusta on mahdollista seurata myös online Zoomin avulla ja tunnista saa viikon ajaksi käyttöön nauhoitteen. Huomioi kuitenkin, että tunti on suunniteltu erityisesti paikan päällä tehtäväksi. Tunneilla käytetään paljon apuvälineitä, joiden käyttöä on haastavaa opetella kotioloissa. Jotta opit tekemään asiat oikein ja saat harjoituksista enemmän irti, tule mieluiten paikan päälle. Nauhoite lähetetään osallistujille viimeistään seuraavan päivän aikana. Nauhoite on katsottavissa aina viikon ajan tunnin ajankohdasta eteenpäin.

Online tai nauhoitteen avulla harjoittelemista suosittelen ainoastaan: a) olet harjoitellut aiemminkin kanssani tiistain iyengarjoogaa online ja sinulla on tarvittavat välineet kotona b) jos olet vähän kipeänä tai toipilaana, voit tehdä harjoituksen tunnustellen kotona c) jos olet matkoilla, etkä pääse tunnille, voit soveltaen tehdä harjoituksen online/nauhoitteen avulla.

Pranayama syksy 2024

Pranayamassa hengitys tuodaan tietoisuuden kohteeksi. Sanskritinkielinen termi, prana, viittaa elämän energiaan tai voimaan ja pranayamassa tuo elämän energia ja sen liikkeeseen liittyvä prosessi tuodaan kehollistuneeksi tietoisuuden kohteeksi. Iyengarjoogassa niin asanoiden kuin pranayaman harjoittelu tapahtuu hyvin systemaattisesti ja järjestelmällisesti. Tällä kurssilla avaamme kehoa pranayamaan valmistavilla asanoilla ja sen jälkeen harjoittelemme pranayamaa.

B.K.S. Iyengar on todennut, että pranayma alkaa, kun savasana loppuu. Aloitamme siten selinmaakuulta, savasanassa tehtävistä harjoituksista ja ujjayn eri variaatioista ja etenemme siitä rauhallisesti. Pranayma on yhtä olennainen osa iyengarjoogan harjoittelua kuin asanaharjoittelukin kuitenkin niin, että asanaharjoittelu on aloittelijalle ensisijainen harjoittelumuoto. Kun asanaharjoitus on vahvalla pohjalla ja savasana syventynyt, alkaa pranayamaharjoittelu. Tälle kurssille osallistuvilta edellytetään vähintään kahden vuoden säännöllistä iyengarjoogan harjoitusta.

Patanjali very clearly indicated that pranayama has to come after asana is conquered. In the asana there is a process of going from outside in. Making the body to understand, getting the sensitivity, the feeling of equilibrium, inner alignments, etc. If that understanding comes, then the pranayama begins.

Geeta Iyengar (in Dipika 2002)

Kurssi pidetään Studio Yamassa (Aleksanterinteatteri 4. krs; Bulevardin puoleisesta sivuovesta sisään).

”Pranayama-kerhon” kokoontumiset ovat syksyllä 2024 tiistaisin 24.9., 29.10. ja 26.11. klo 18.30–19.30. 

Lisätiedot: katja(at)katjalilja.com

Yksittäinen tunti 20 € (sis. alv.). 

Varaa yksittäinen tunti

Joogan käsitasapainoilun perusteet -työpaja Joogakoulu Asanassa

Käsitasapainoilu on hauskaa, leikillistä ja haastavaa. Käsitasapainot kehittävät voimaa etenkin keskivartalon ja hartiaseudun alueella sekä kokonaisvaltaista kehonhallintaa. Keskeistä on oppia asentoja tukevia teknisiä ”jujuja”, joiden avulla haasteetkin muuttuvat mahdollisuuksiksi. Tässä workshopissa saat iyengarjoogan eväitä näiden joogan perusrepertuaariin kuuluvien asanoiden harjoittelemiseksi. 

Workshop sopii kaikille, jotka pystyvät kannattelemaan itseään lankkuasennossa jonkin aikaa (noin 20 sek). Se sopii joogan harrastajille, mutta myös joogaopettajille jatkokouluttautumiseksi.