Joogamatkat ulkomaille
Kaipaatko irtiottoa arjesta, jolloin voit keskittyä omaan hyvinvointiisi, rauhoittumiseen ja voimavarojen kartuttamiseen? Tervetuloa mukaan Katja Liljan joogamatkoille!
Kevät otetaan vastaan joogamatkalla Italian Gardajärvelle. Majoitumme ylelliseen Villa Arcadioon, joka sijaitsee vehreissä maisemissa lähellä Salon kaupunkia.
Elokuun lopulla seikkailemme ja joogaamme huikean kauniissa Montenegrossa. Majoitumme täysihoidossa glamping-teltoissa keskellä vehreää Lovcenin luonnonpuistoa noin kilometrin korkeudessa merenpinnasta. Tämä on todella spesiaali retriitti!
Marraskuussa nautimme joogasta, valosta ja lämmöstä ihanassa Santillanin retriittikeskuksessa jylhissä maisemissa Espanjan Andalusiassa noin puolen tunnin ajomatkan päässä Malagasta itään.
“Kiitos kaikille ihanasta matkaseurasta, nauruista ja kokemuksista yhdessä.
Erityiskiitokset Katjalle parhaasta mahdollisesta ohjauksesta. Sinun asiantuntemus, lempeys ja rauhallinen läsnäolo tekevät joogaharjoituksesta aina ainutlaatuisen kokemuksen.”
— Minna 48 v., Sipoo
Iyengarjooga®
Iyengarjoogan ytimessä on tarkkuus, tietoisuus ja ymmärrys: asanaa ei tehdä vain muodon saavuttamiseksi, vaan kehon, hengityksen, mielen ja toiminnan yhteyden tutkimiseksi. Harjoituksessa pyritään selkeyteen, vakauteen ja tasapainoon, ja välineitä käytetään mahdollistamaan asanan syvempi kokeminen ja ymmärtäminen. Pitkäjänteisen harjoituksen kautta asanasta tulee eräänlainen laboratorio, jossa opitaan tuntemaan sekä keho että mieli.
Katja Lilja opettaa iyengarjoogaa Helsingissä ja tilauksesta myös muualla Suomessa sekä ulkomailla. Osallistu koko syys- tai kevätlukukauden kestävälle kurssille tai yksittäiselle tunnille. Tilaa Katja opettamaan omalle studiollesi!
“Opetus on todella ammattitaitoista, arvostan sun pitkää kokemusta ja pedanttisuutta. Tunnit ovat sopivan haastavia ja loogisia. Tulen joogaamaan ilomielin myös sellaisena päivänä kun veto on pois. Jokaisen tunnin jälkeen on euforinen olo.
Ja plussaa on myös se että ymmärrät keski-ikäisen naisen kropan ja mielen ongelmia.
Siihen on syy että pysyn ryhmässäsi vuodesta toiseen: olet paras joogaope♥️.”
— Anne 58 v., Helsinki
Pilates
Pilates on kehonhallintaan, erityisesti keskivartalon tukilihasten voimaan, ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti. Tahti tunnilla on rauhallinen ja liikkeet rytmitetään hengitykseen. Vaikutukset menevät silti syvälle! Tervetuloa mukaan Katja Liljan pilateskursseille ja -tapahtumiin.
“Mies 51 v, joka ei todellakaan ole käynyt missään ohjatussa liikunnassa sitten 2000-luvun alun pt-kokeilun jälkeen, on ollut ihan innoissaan kuinka pilateksen säännöllinen harrastaminen on lisännyt hyvinvointia arjessa. Ja siitä kuinka hyvin sanoitat liikkeet: aina kun hän miettii meneekö oikein, niin sinulta tulee joku hyvä ohje just siihen kohtaan. Ja kuulemma se, että annat tehdä liikkeitä rauhassa! Et laske ja tahdita! Ihan parasta.”
— Maijo, Helsinki
“Katja on siitä hyvä liikunnanohjaaja, ettei hän käy lainkaan hermoille.”
— Aino 47 v., Helsinki
Tapahtumat ja työpajat
Katja Lilja tuottaa ja ohjaa erilaisia liikunnallisia tapahtumia, työpajoja ja seminaareja.
Hän tekee yhteistyötä Lohja Span kanssa ja järjestää viikonlopun mittaisia joogaretriittejä tilauksesta pienryhmille Ylläsjärvellä. Katja Liljan joogatyöpajoihin pääsee osallistumaan esimerkiksi Punavuoren Studiolla Helsingissä.
Kirjoittaminen ja toimituksellinen sisältö
Katja Lilja kirjoittaa artikkeleita sekä toimittaa sisältöjä painettuun ja digitaaliseen mediaan.
Luennot ja tapahtumat
yrityksille ja yhteisöille
Tilaa luento, koulutus, virkistyspäivä, kurssi, tapahtuma tai pidempiaikainen valmennus yrityksellesi. Katja Lilja valmentaa ja luennoi laajasti hyvinvointiin ja liikuntaan liittyvistä aiheista.
