Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin (1918–2014), nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on rauhallinen eteneminen, keskittyneisyys ja looginen rakenne. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja ”selkeyttävät” myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen.
Iyengarjoogan kurssit kevät 2025
HUOM! KAIKKIEN IYENGARJOOGAKURSSIEN EARLY BIRD -ETUA ON PIDENNETTY 26.12.2024 SAAKKA.
Kevään 2025 kurssit on tarkoitettu jo jonkin verran iyengarjoogaa harjoitelleille. Jos olet aloittelija, ota yhteyttä Katjaan, jotta hän opastaa sinut sopivalle kurssille.
Harjoittelemme niin kutsuttuja klassisia asanoita ja niiden variaatioita, johdattelemme kehoa rauhallisesti, mutta vahvasti erilaisiin asanoihin. Käytämme kaikki iyengarjoogan apuvälineitä bolstereista, tuolien ja vöiden kautta seinäköysiin.
Harjoittelun kuukausikierto muotoutuu yleensä neljän teeman ympärille R.I.M.Y.I.:n (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) eli iyengarjoogan Intian Punessa sijaitsevan pääinstituutin mallin mukaisesti: ensimmäisellä viikolla pääpaino on seisoma-asanoissa, toisella viikolla eteentaivutuksissa ja kierroissa, kolmannella viikolla taaksetaivutuksissa ja neljännellä viikolla restoratiivisessa harjoittelussa.
Tiistaisin hybridinä klo 17.00–18.30 + nauhoite viikon ajaksi (avoin taso)
Kurssi on tarkoitettu iyengarjoogan perusteet hallitseville ja sitä jonkin aikaa harjoitelleille. Jos olet aloittamassa iyengarjoogan harjoittelun, ota yhteyttä Katjaan ennen ilmoittautumistasi. Opetusta on mahdollista seurata myös online Zoomin avulla ja tunnista saa viikon ajaksi käyttöön nauhoitteen. Huomioi kuitenkin, että tunti on suunniteltu erityisesti paikan päällä tehtäväksi. Tunneilla käytetään paljon apuvälineitä, joiden käyttöä on haastavaa opetella kotioloissa. Jotta opit tekemään asiat oikein ja saat harjoituksista enemmän irti, tule mieluiten paikan päälle. Nauhoite lähetetään osallistujille viimeistään seuraavan päivän aikana. Nauhoite on katsottavissa aina viikon ajan tunnin ajankohdasta eteenpäin.
Online tai nauhoitteen avulla harjoittelemista suosittelen ainoastaan: a) olet harjoitellut aiemminkin kanssani tiistain iyengarjoogaa online ja sinulla on tarvittavat välineet kotona b) jos olet vähän kipeänä tai toipilaana, voit tehdä harjoituksen tunnustellen kotona c) jos olet matkoilla, etkä pääse tunnille, voit soveltaen tehdä harjoituksen online/nauhoitteen avulla.
Kurssi pidetään Suomen iyengarjoogayhdistyksen Studiolla (Punavuorenkatu 4 B).
Kurssin ajankohta on 7.1.–10.6.2025 tiistaisin klo 17–18.30. Tunteja ei pidetä 25.2. eikä 20.5.2025. Kokoontumisia on yhteensä 21 kertaa.
Lisätiedot: katja(at)katjalilja.com
Early bird -hinta 420 € (sis. alv.) ennen 26.12.2024 lunastetut paikat. Sen jälkeen kurssihinta on 440 € (sis. alv.). Lunasta paikka kurssille alla olevasta painikkeesta. Muuta ilmoittautumista ei tarvita.
Yksittäinen tunti 28 € (sis. alv.).
Tiistaisin (tammi-helmi) ja torstaisin (maalis-touko) klo 17.00–18.30 (avoin taso)
Kurssi on tarkoitettu iyengarjoogan perusteet hallitseville ja sitä jonkin aikaa harjoitelleille. Jos olet aloittamassa iyengarjoogan harjoittelun, ota yhteyttä Katjaan sopivan kurssin löytämiseksi.
Kurssi pidetään tammi-helmikuun ajan Suomen iyengarjoogayhdistyksen Studiolla (Punavuorenkatu 4 B) ja maalis-toukokuun ajan Studio Yamassa (Aleksanterinteatteri 4. krs; Bulevardin puoleisesta sivuovesta sisään).
Kurssin ajankohta on klo 17–18.30 tiistaisin 7.1.–15.5.2025 ja torstaisin 6.3.–15.5. Huomaa, että viimeinen kokoontuminen torstain sijaan tiistaina yhdistyksen studiolla 27.5. Tunteja ei pidetä 25.2., 17.4. eikä 22.5.
Vapun 1.5. ja helatorstain 29.5. tunnit korvataan tiistai-tunneilla yhdistyksen Studiolla 29.4. ja 27.5. Kokoontumisia on yhteensä 17 kertaa.
Lisätiedot: katja(at)katjalilja.com
Kurssin early bird- hinta on 360 € (sis. alv.). ilmoittautumiset ennen 26.12.2024 ja sen jälkeen 380 € (sis. alv.).
Ilmoittaudu kurssille sähköpostitse katja(at)katjalilja.com Lunasta paikka kurssille alla olevasta painikkeesta heti, kun olet saanut vahvistuksen kurssin toteutumisesta.
Yksittäinen tunti 28 € (sis. alv.).
Voit osallistua kurssille myös vasta maaliskuusta alkaen torstaisin Studio Yamassa ajalla 6.3.–27.5. Huomaa, että viimeinen kokoontuminen ei ole helatorstain vuoksi 29.5, vaan ti 27.5. yhdistyksen Studiolla. Myös vapun tunti to 1.5. korvataan tiistaina 29.4. yhdistyksen Studiolla. Tunteja ei pidetä 17.4., eikä 22.5.
Kurssin hinta on 210 € (sis. alv.)
Keskiviikkoisin klo 11.00–12.30 (avoin taso)
Kurssi on tarkoitettu iyengarjoogan perusteet hallitseville ja sitä jonkin aikaa harjoitelleille. Jos olet aloittamassa iyengarjoogan harjoittelun, ota yhteyttä Katjaan sopivan kurssin löytämiseksi.
Kurssi pidetään Suomen iyengarjoogayhdistyksen Studiolla (Punavuorenkatu 4 B).
Kurssin ajankohta on 8.1.–12.2.2025 keskiviikkoisin klo 11–12.30. Kokoontumisia on yhteensä 6 kertaa.
Lisätiedot: katja(at)katjalilja.com
Early bird -hinta 75 € (sis. alv.) ennen 26.12.2024 lunastetut paikat. Sen jälkeen kurssihinta on 100 € (sis. alv.).
Ilmoittaudu kurssille sähköpostitse katja(at)katjalilja.com Lunasta paikka kurssille alla olevasta painikkeesta heti, kun olet saanut vahvistuksen kurssin toteutumisesta.
Yksittäinen tunti 28 € (sis. alv.).
Pranayama keväällä 2025
Pranayamassa hengitys tuodaan tietoisuuden kohteeksi. Sanskritinkielinen termi, prana, viittaa elämän energiaan tai voimaan ja pranayamassa tuo elämän energia ja sen liikkeeseen liittyvä prosessi tuodaan kehollistuneeksi tietoisuuden kohteeksi. Iyengarjoogassa niin asanoiden kuin pranayaman harjoittelu tapahtuu hyvin systemaattisesti ja järjestelmällisesti. Tällä kurssilla avaamme kehoa pranayamaan valmistavilla asanoilla ja sen jälkeen harjoittelemme pranayamaa.
B.K.S. Iyengar on todennut, että pranayma alkaa, kun savasana loppuu. Aloitamme siten selinmaakuulta, savasanassa tehtävistä harjoituksista ja ujjayn eri variaatioista ja etenemme siitä rauhallisesti. Pranayma on yhtä olennainen osa iyengarjoogan harjoittelua kuin asanaharjoittelukin kuitenkin niin, että asanaharjoittelu on aloittelijalle ensisijainen harjoittelumuoto. Kun asanaharjoitus on vahvalla pohjalla ja savasana syventynyt, alkaa pranayamaharjoittelu. Tälle kurssille osallistuvilta edellytetään vähintään kahden vuoden säännöllistä iyengarjoogan harjoitusta.
Patanjali very clearly indicated that pranayama has to come after asana is conquered. In the asana there is a process of going from outside in. Making the body to understand, getting the sensitivity, the feeling of equilibrium, inner alignments, etc. If that understanding comes, then the pranayama begins.
Geeta Iyengar (in Dipika 2002)
Kurssi pidetään Suomen iyengarjoogayhdistyksen Studiolla Punavuoressa (Punavuorenkatu 4 B)
”Pranayama-kerhon” kokoontumiset ovat keväällä 2025 tiistaisin 21.1. ja 11.2. klo 18.45–19.45.
Lisätiedot: katja(at)katjalilja.com
Yksittäinen tunti 20 € (sis. alv.).
Iyengarjoogan työpajat kevät 2025
Iyengarjoogan® avustukset, osa 1
- Aika: la 8.2.2025 klo 10–13 ja klo 14–16.
- Paikka: Suomen iyengarjoogayhdistyksen studiolla (Punavuorenk. 4 B)
- Kohderyhmä: Kurssi on tarkoitettu iyengarjoogan opettajille, opettajiksi opiskeleville ja pidempään iyengarjoogaa harjoittaneille.
- Opettajat: Sirpa Kuosmanen ja Katja Lilja
- Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse viimeistään 31.1.2025 katja(at)katjalilja.com
- Hinta: 100 € Suomen iyengarjoogayhdistyksen jäsenet ja 120 € ei-jäsenet.
BONUKSENA LEFFAILTA! Kurssin jälkeen on mahdollista jäädä Studiolle katsomaan B.K.S.Iyengarin elämästä kertova elokuva Iyengar, the man, yoga and thestudents journey (ohj. J. Clennell). Leffa alkaa noin klo 16.30. Sen pituus on 1 h 46 min. Olet tervetullut myös katsomaan vain elokuvan. Se ei maksa mitään! Jotta pääset sisään, ilmoita tulostasi etukäteen: katja(at)katjalilja.com
