Iyengarjooga®

Iyengarjooga on intialaisen joogamestarin, B.K.S. Iyengarin (1918–2014), nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on rauhallinen eteneminen, keskittyneisyys ja looginen rakenne. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja ”selkeyttävät” myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen. 

Iyengarjoogassa harjoittelemme niin kutsuttuja klassisia asanoita ja niiden variaatioita, johdattelemme kehoa rauhallisesti, mutta vahvasti erilaisiin asanoihin. Käytämme kaikkia iyengarjoogan apuvälineitä bolstereista, tuolien ja vöiden kautta seinäköysiin.

Harjoittelun kuukausikierto muotoutuu yleensä neljän teeman ympärille R.I.M.Y.I.:n (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) eli iyengarjoogan Intian Punessa sijaitsevan pääinstituutin mallin mukaisesti: ensimmäisellä viikolla pääpaino on seisoma-asanoissa, toisella viikolla eteentaivutuksissa ja kierroissa, kolmannella viikolla taaksetaivutuksissa ja neljännellä viikolla restoratiivisessa harjoittelussa.

Iyengarjooga syksyllä 2026

1. Tiistaisin klo 17.00–18.30 + online + nauhoite viikon ajaksi (tasot 1 ja 2)

• Missä? Studio Punavuori (Punavuorenkatu 4 B) ja online.
• Milloin? 18.8.-15.12.2026 tiistaisin klo 17–18.30 (ei 25.8., 15.9., eikä 10.11.). Yhteensä 15 kokoontumista.
• Kenelle? Kurssilla harjoitukset rakennetaan siten, että ne sopivat eri tasoisille harjoittajille. Online voi osallistua vain kokenut iyengarjoogan harjoittaja, jolla on kotonaan tarvittavat välineet.
• Mitä maksaa? 310 euroa.
• Miten varaan? Varaa paikkasi ostamalla kurssipaikka Holvin nettikaupasta, jonne pääset klikkaamalla alla olevaa painiketta. Varaathan paikkasi ajoissa.
• Voinko osallistua yksittäiselle tunnille? Kyllä. Yksittäisen tunnin hinta on 28 euroa. Lunasta paikka yksittäiselle tunnille ennen tuntia klikkaamalla alla olevaa painiketta.

2. Torstaisin klo 18.30–20.00 + tiistain tunnin nauhoite viikonlopun ylitse (tasot 1 ja 2)

• Missä? Studio Punavuori (Punavuorenkatu 4 B)
• Milloin? 3.9.–17.12.2026 torstaisin klo 18.30–20.00 (ei 17.9., 5.11. eikä 12.11.). Yhteensä 13 kokoontumista.
• Kenelle? Harjoitukset rakennetaan niin, että ne sopivat eri tasoisille harjoittajille.
• Mitä maksaa? 270 euroa.
• Miten varaan? Varaa paikkasi ostamalla kurssipaikka Holvin nettikaupasta, jonne pääset klikkaamalla alla olevaa painiketta. Varaathan paikkasi ajoissa.
• Voinko osallistua yksittäiselle tunnille? Kyllä. Yksittäisen tunnin hinta on 28 euroa. Lunasta paikka yksittäiselle tunnille ennen tuntia klikkaamalla alla olevaa painiketta.

Studio Punavuori on hyvin varusteltu iyengarjoogasali, joten sinun ei tarvitse tuoda välineitä mukanasi. Tiistain opetusta on mahdollista seurata myös online Zoomin avulla ja tunnista saa viikon ajaksi käyttöön nauhoitteen. Huomioi kuitenkin, että myös tiistain tunti on suunniteltu erityisesti paikan päällä tehtäväksi. Tunneilla käytetään esimerkiksi apuvälineitä, joiden käyttöä on haastavaa opetella kotioloissa. Jotta opit tekemään asiat oikein ja saat harjoituksista enemmän irti, tule aina mieluiten paikan päälle. Nauhoite lähetetään osallistujille viimeistään seuraavan päivän aikana. Nauhoite on katsottavissa aina viikon ajan tunnin ajankohdasta eteenpäin.

Online tai nauhoitteen avulla harjoittelemista suosittelen ainoastaan: a) olet harjoitellut aiemminkin kanssani tiistain iyengarjoogaa online ja sinulla on tarvittavat välineet kotona b) jos olet vähän kipeänä tai toipilaana, voit tehdä harjoituksen tunnustellen kotona c) jos olet matkoilla, etkä pääse tunnille, voit soveltaen tehdä harjoituksen online/nauhoitteen avulla.

• Missä? Studio Punavuori (Punavuorenkatu 4 B) + online.
• Milloin? 29.9., 27.10 ja 24.11.2026 klo 18.45–19.45.
• Kenelle? Vähintään vuoden iyengarjoogaa säännöllisesti harjoitelleille. Online voi osallistua vain, jos omaa pitkän iyengarjoogan harjoitustaustan ja on tehnyt aiemminkin säännöllisesti pranayamaa.
• Mitä maksaa? 58 euroa koko kurssi tai 22 euroa kerta.
• Miten varaan? Varaa paikkasi koko kurssille tai yksittäiseen harjoitukseen maksamalla osallistuminen Holvin nettikauppaan, jonne pääset klikkaamalla alla olevia painikkeita.

Pranayamassa hengitys tuodaan tietoisuuden kohteeksi. Sanskritinkielinen termi, prana, viittaa elämän energiaan tai voimaan ja pranayamassa tuo elämän energia ja sen liikkeeseen liittyvä prosessi tuodaan kehollistuneeksi tietoisuuden kohteeksi. Iyengarjoogassa niin asanoiden kuin pranayaman harjoittelu tapahtuu hyvin systemaattisesti ja järjestelmällisesti. Tällä kurssilla avaamme kehoa pranayamaan valmistavilla asanoilla ja sen jälkeen harjoittelemme pranayamaa.

B.K.S. Iyengar on todennut, että pranayma alkaa, kun savasana loppuu. Aloitamme siten selinmaakuulta, savasanassa tehtävistä harjoituksista ja ujjayn eri variaatioista ja etenemme siitä rauhallisesti. Pranayma on yhtä olennainen osa iyengarjoogan harjoittelua kuin asanaharjoittelukin kuitenkin niin, että asanaharjoittelu on aloittelijalle ensisijainen harjoittelumuoto. Kun asanaharjoitus on vahvalla pohjalla ja savasana syventynyt, alkaa pranayamaharjoittelu. Tälle kurssille osallistuvilta edellytetään vähintään kahden vuoden säännöllistä iyengarjoogan harjoitusta.

Patanjali very clearly indicated that pranayama has to come after asana is conquered. In the asana there is a process of going from outside in. Making the body to understand, getting the sensitivity, the feeling of equilibrium, inner alignments, etc. If that understanding comes, then the pranayama begins.

Geeta Iyengar (in Dipika 2002)

Joogan filosofian opintopiiri syksyllä 2026:

Patañjalin joogan ytimessä

Mitä klassinen joogafilosofia voi opettaa meille nykyihmisille? Miten yli 2 000 vuotta vanhat tekstit voivat auttaa ymmärtämään mieltä, kärsimystä, vapautta ja omaa harjoitustamme?

Tervetuloa neljän kerran opintopiiriin syventymään Patañjalin joogafilosofian keskeisiin käsitteisiin. Jokaisella tunnin pituisella kokoontumiskerralla tutkimme yhtä teemaa sekä sen alkuperäisessä filosofisessa viitekehyksessä että suhteessa omaan aikaamme, arkeemme ja joogaharjoitukseemme. Tavoitteena ei ole vain oppia uusia käsitteitä, vaan löytää niille merkityksiä, jotka voivat rikastuttaa omaa ajattelua ja käytännön elämää.

Opintopiirin teemat ovat:

• Citta ja vṛttit – mikä on mieli ja miten se toimii?
• Puruṣa, prakṛti ja kaivalya – kuka on näkijä ja mitä vapautuminen tarkoittaa?
• Kleśat – mistä kärsimys syntyy?
• Abhyāsa ja vairāgya – harjoituksen ja irtipäästämisen tie.

Opintopiiri sopii kaikille joogafilosofiasta kiinnostuneille. Se tarjoaa erityisen hyvän mahdollisuuden syventää ymmärrystä jooganopettajille ja opettajiksi opiskeleville, mutta aiempia filosofian opintoja tai iyengarjoogan taustaa ei tarvita. Riittää, että olet utelias tutkimaan joogan ajatuksia yhdessä muiden kanssa. Voit osallistua aktiivisesti keskusteluun tai toimia kuunteluoppilaana. Sinulla ei tarvitse olla kurssin materiaaleja itselläsi. Saat kurssista kurssin jälkeen opintomonisteen (pdf) ja voit tehdä kokoontumisissa halutessasi muistiinpanoja.

• Missä? Studio Punavuori (Punavuorenkatu 4 B) + online + tallenne viikoksi.
• Milloin? tiistaisin 22.9., 20.10., 24.11. ja 15.12. klo 18.45–19.45. Kokoontumisia on yhteensä 4 kertaa.
• Kenelle? Kaikille joogasta ja filosofisista kysymyksistä kiinnostuneille. Erityisen kiinnostavaa jooganopettajille tai sellaisiksi aikoville.
• Mitä maksaa? 90 euroa.
• Miten varaan? Varaa paikkasi maksamalla kurssimaksu Holvin nettikauppaan, jonne pääset klikkaamalla alla olevaa painiketta.

Joogin tie -kurssikokonaisuus (2024–2027)

Iyengarjoogan syventävä kurssi pidempään iyengarjoogaa harrastaneille ja iyengarjoogan opettajiksi opiskeleville (mentroitaville). Kouluttajina: Anneli Rautiainen, Liina Puustinen ja Katja Lilja. Lisätiedot: katja(at)katjalilja.com

Katja Lilja toimii Suomen iyengarjoogayhdistyksen hyväksymänä mentorina uusille iyengarjooganopettajaopiskelijoille. Jos olet harjoittanut iyengarjoogaa useamman vuoden Katjan ohjauksessa ja haluat syventää joogan polkua opettajuutta kohden, kysy mentorointimahdollisuudesta katja(at)katjalilja.com